呼市产后该如何调理呢?
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来源:内蒙古伊生泰妇产医院
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发表时间:2019-03-22 17:17
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现如今,产后恢复被越来越多的人重视。因为如果产后护理的不好很可能使得身体和心理俱损,后患无穷。因此学会产后调……
现如今,产后恢复被越来越多的人重视。因为如果产后护理的不好很可能使得身体和心理俱损,后患无穷。因此学会产后调理也十分重要,那么产后该如何调理? 下面内蒙古伊生泰妇产医院产科专家介绍:
产后饮食,应严格把关!
蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑。
此外,对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
产后康复,各项运动不可缺!
1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
以上就是内蒙古伊生泰妇产医院的产科专家对“呼市产后该如何调理呢?”的相关介绍,希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问,可以拨打我院24小时健康热线:400-0471-120,我院医师将为您详细解答。
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