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痛经怎么缓解,七大方法帮您缓解痛经

  • 来源:内蒙古伊生泰

  • 发表时间:2019-12-17 16:50

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         方法一:服用维生素 很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生……

  方法一:服用维生素
  很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。
  方法二:补充矿物质
  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
  方法三:少食含咖啡因的食物
  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
  方法四:禁酒
  如果你在月经期间很容易出现水肿,那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外,因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。
  方法五:保持温暖
  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。
  方法六:做运动
  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
  方法七:练习瑜伽操
       练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

       以上就是内蒙古伊生泰妇产医院的妇科专家对“痛经怎么缓解,七大方法帮您缓解痛经?”的相关介绍,希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问,可以拨打我院24小时健康热线:400-0471-120,我院医师将为您详细解答。

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