呼市女性如何缓解痛经
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来源：内蒙古伊生泰妇产医院
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发表时间：2019-12-17 16:33
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1、运动 在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 2、避免咖啡因 少食含咖啡因的食……
1、运动
在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
2、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
4、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、止痛药备用
如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。
6、加热身体
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
7、按摩有助活血行气
平时可适当按压三阴交和太冲这两个有利于活血行气的穴位：其中三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而太冲则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。如果在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。
以上就是内蒙古伊生泰妇产医院的妇科专家对“呼市女性如何缓解痛经?”的相关介绍，希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问，可以拨打我院24小时健康热线：400-0471-120，我院医师将为您详细解答。
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